Uma dieta pobre em fibras é prejudicial para o intestino. Isso porque elas agem como laxante natural, aumentando o bolo fecal. Conforme os nutricionistas, 30 g são suficientes. Verduras com talo e folhas verdes (couve) e cereais integrais (aveia, farelo de trigo) são essenciais na alimentação diária, bem como frutas emolientes como ameixa, figo, pêssego, abacate, mamão e tamarindo, e ricas em fibras como manga, laranja (com bagaço), abacaxi e jaca.
Fonte: Mais Equilíbrio
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